BZTL - Brazilian Zouk Teaching & Learning

😁🇧🇷 ✨ GAB TIPS ✨ 💪 Primeiras dicas para fazer um Cambré Seguro no Zouk Brasileiro 💪 No vídeo de hoje, compartilho algumas dicas essenciais para realizar um cambré de forma segura e confortável : ✅ Preparação dy Follower:Antes de projetar para trás, é crucial preparar o corpo com uma contração torácica. Isso ajuda a proteger a coluna e manter o controle durante o movimento (Assim você pode variar a velocidade, amplitude e direções sem correr o perigo de lesões) ✅ Suporte dy Leader:O líder deve usar o antebraço para oferecer suporte, garantindo estabilidade e segurança para follower (Lembrando que y leader não acompanha y follower com o tórax, se inclinando) ✅ Controle de Amplitude: Utilizando o joelho, o leader pode controlar an amplitude do cambré, evitando exageros e garantindo um movimento fluido e harmônico. (Dessa forma leader e follower conseguem se manter na linha do eixo e ter mais eficiência) Assista aos vídeo anteriores para treinar seus movimentos de tórax e quad

🇧🇷 ✨ GAB TIPS ✨ 2º Dica: Expansão e contração torácica 🫁 e Encaixe e desencaixe do quadril 🪑 Tórax: A projeção do tórax precisa ser para cima pois: ✅ Eficiência respiratória: Assim temos mais espaço para respirar! Se projetarmos para frente não damos espaço para os pulmões se encherem de ar e dificultamos a respiração profunda. ✅ Alinhamento da Coluna: A projeção para cima preserva nossas curvas naturais da coluna vertebral. A projeção para frente pode causar uma curvatura exagerada da coluna (hiperlordose), gerando desconforto, dores musculares e possíveis lesões. ✅ Engajamento do Diafragma: Sendo on principal músculo da respiração, ele precisa ter espaço em seu movimento descendente durante a inalação para gerar uma respiração mais eficiente. Além de trabalhar na pressão intra-abdominal como um “cinto interno” que estabiliza a coluna e o tronco durante as movimentações. ✅ Centro de gravidade e distribuição de peso: Com a pregação do tórax para cima o peso do tronco

🇧🇷 ✨ GAB TIPS ✨ 🥊 DICAS PARA MELHORAR O SEU ZOUK BRASILEIRO 🥊 ✅ 1ª Dica - Aprenda a brincar com o Isolamento da caixa torácica e Quadril para as laterais! Para dançar Zouk Brasileiro com mais confiança e executar os movimentos com mais qualidade é importante aprender a controlar/isolar nossos movimentos! O Zouk nos exige muita consciência corporal conforme aprendemos movimentos mais complexos (que envolvem a dissociação corporal) e se não treinarmos esses movimentos de maneira isolada podemos nos sentir desconfortáveis no momento da execução ou até nos machucarmos pelo fato do nosso corpo não estar preparado o suficiente! Com esse treino você pode sentir uma melhora em ondulações laterais, sentir melhor a transferência de peso (nosso quadril também tem um papel importante na transferência de peso), e você consegue ter mais controle nas movimentações de cabeça (que acontecem na nossa caixa torácica)! Façam os exercícios em casa e se tiverem dúvidas, escrevam aqui nos coment